O problema de perder peso na casa coida a moitas persoas que teñen exceso de peso e queren axustar a figura. Pero non todos poden permitirse os servizos de nutricionistas caros e visitar centros de fitness con adestradores persoais.
Polo tanto, ofrecémosche os consellos máis útiles para a perda de peso rápida sen dano á saúde coa axuda de remedios populares.
Perda de peso rápido de 5 kg á semana con remedios populares
Se necesitas perder peso rapidamente, podes usar dietas comúns no fogar, un sinxelo conxunto de exercicios e remedios populares eficaces.
Unha semana é un período extremadamente curto para perder peso, pero incluso durante este período, co enfoque adecuado, podes perder uns cinco quilogramos.
Na teoría das opcións para a perda de peso, hai moitos remedios populares. Na práctica, só é preciso unirse estrictamente ás regras establecidas e ir sistematicamente para alcanzar o obxectivo.
Os remedios populares sempre foron recomendados para que a xente poida combater o exceso de peso para usar un conxunto de métodos.
A lista de remedios populares está tradicionalmente incluída:
- Un vaso de auga con limón e unha culler de mel media hora antes do almorzo;
- uso de produtos baixos -calorios;
- envoltorio;
- uso de herbas;
- Aceptación de baños especiais.
O xeito máis rápido de perder peso nunha semana por 5 kg é organizar unha nutrición de calor extremadamente baixa. O volume de calorías consumido non debe superar os 1000-1200 kcal ao día.
Pero non é preciso esaxerar e reducir a norma diaria, por exemplo, a 800 calorías. O corpo non soportará durante tres días en tales indicadores, a capacidade de traballo diminuirá, unha persoa sentirase deprimida psicoloxicamente e moi pronto romperá. Cunha norma de 1000-1200 calorías, o proceso de perda de peso rápida é viable e mostrará bos resultados.
Outro xeito popular de perder peso rapidamente por 5 kg por semana na casa é a fame. Un rexeitamento a curto prazo da comida non só elimina pronto a graxa acumulada, senón que tamén ten un efecto curativo. Para iso, cómpre organizar un día de xaxún e beber só auga.
Cunha negativa completa dos alimentos ao perder peso, déixase beber só auga. En caso de forte debilidade durante a perda de peso, o consumo dun remedio popular é admisible - unha culler de mel.
Métodos de perder peso para adolescentes
Recentemente, hai moitos adolescentes que padecen sobrepeso. Polo tanto, a seguinte pregunta é moi relevante: como perder peso rapidamente 5 kg en 3 días na casa sen dietas para un adolescente.
No proceso de perder peso, os nenos deben lembrarse que o corpo dun adolescente está a desenvolver e crecer activamente, polo que as fortes restricións nutricionais poden prexudicar ao neno, incluso cando se usa remedios populares para a perda de peso.
Afectan suavemente o corpo, pero ao mesmo tempo, as coleccións de herbas, os baños de sal con aceites esenciais, a ducha de contraste e o dousing e o réxime de beber correcto non son menos eficaces.
Métodos de perder peso para adolescentes con remedios populares:
- Substitúe compostos doces e refrescos por infusións de herbas de camomila, liñán, bálsamo de limón, rosa e follas de framboesa.
- Fai baños de sal 2-3 veces por semana. Podes alternar con bañeiras de bicarbonato (300 gramos de bicarbonato de sodio con auga e gozar de procedementos de auga durante 45 minutos). Para unha variedade, engade algunhas gotas de aceite esencial de lavanda, bálsamo de limón, laranxa, limón.
- Cada mañá, fai que se faga con auga fría. En primeiro lugar, proba a auga a temperatura ambiente, baixando gradualmente un grao a +2 graos.
- Organiza a terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Todas as mañás 30 minutos antes da comida, bebe un vaso de auga morna cunha culler de mel e unha porción de limón.
Os nutricionistas aseguran que as seguintes recomendacións axudarán ao adolescente nunha semana a perder 5 kg sen dietas:
- Abandonar completamente os pratos altos -calorios 3 horas antes de durmir;
- Para rexeitar practicamente as sobremesas fritas, altas -calorias, cocción, repostería. Se te permitas eses pratos, non máis dunha vez en 7 días e pola mañá;
- Beba moita auga pura. O mínimo requirido - 1,5 litros ao día;
- Moitas veces hai porcións pequenas. Recoméndase que a cantidade diaria de alimentos consumidos en lugar das tres porcións habituais se dividise en 5-6;
- Xoga de deportes na casa durante 40 minutos polo menos tres a catro veces por semana.
Receitas populares
Receitas populares de remedios populares para a perda de peso:
- Decocción de herbas. Tómase unha cucharadita de madeira seca e vertida con auga fervendo. A mestura está insistida nun termo durante aproximadamente media hora. A infusión tómase tres veces ao día uns minutos antes do consumo de alimentos;
- Baño con aceites de aroma. O baño inclúe decoccións de herbas, como sabio e calendula, varios gramos de crema, gotas de limón. Engádense cinco gotas de varios aceites a este firme de mestura, piñeiro, ylang-ilang. O baño tómase diariamente durante 20 minutos.
Os seguintes remedios populares serán absolutamente inofensivos ao perder peso para as persoas que non teñen contraindicacións facilmente accesibles para todos os cidadáns:
- Entre a comida, bebe zumes recén espremidos de cenoria, apio, tallos de espinaca como lanche.
- 3 semanas para beber 2-3 veces ao día infusión de millo. Para iso, bote un vaso de auga fervendo 2 culleres de sopa dun produto seco. Insista 10 minutos e bebe antes das comidas.
- Wrap Mustard: diluír 200 gramos de po de mostaza con 5 culleres de sopa de aceite de oliva. Mestura todo a fondo e aplíquese ás áreas problemáticas. Envolva con película de comida e manta. Manteña durante 30-40 minutos e enxágüe con auga morna. Despois de aplicar unha crema nutritiva.
Perder peso con exercicios: como perder 5 kg por semana
Un xeito alternativo eficaz de perda de peso rápida é a actividade física intensiva. Calquera que sexa a dieta esgotadora, coa súa axuda para desfacerse completamente do exceso de peso.
Todas as calorías son queimadas durante o deporte. Podes participar na supervisión dun adestrador nun centro de fitness ou na casa. Calquera dos complexos é o suficientemente eficaz como para axudar a perder peso e perder 5 libras adicionais por semana.
Para perder peso e conseguir o resultado, cómpre combinar o adestramento:
- Na primeira xornada de adestramento, podes suar ben na formación de cardioti;
- No segundo, facer natación;
- No terceiro: traballar con ponderación.
Non se recomenda participar todos os días, pode obter unha lesión ou sobrecargar o corpo neste modo. Catro adestramentos completos durante unha semana serán suficientes.
Un conxunto de exercicios
Un conxunto de exercicios na casa para perder peso:
- Cálido. Rotación das extremidades e do corpo para quentar os ligamentos e os músculos - uns 10 minutos;
- Barra incompleta. É necesario descansar no cóbado esquerdo, manter a perna esquerda na parada, dobrado e a dereita na parte superior e alongada. O caso rompe do chan. Tempo: aproximadamente 20 segundos;
- Posición do estómago no chan, énfase que se atopa nas extremidades rectas. Para a perda de peso, cómpre espremer tres veces e logo realizar as subidas de cada unha das pernas de cinco repeticións. Entón ten que apagar 3 veces, arranxando unha das pernas en aumento;
- Squats. Para a perda de peso, cómpre levar a barra da barra ou calquera pau da casa para ponderar. A continuación, realice squats varias veces, mentres que na fase final, levanta un pau por encima da cabeza. Cando se agachan, cómpre dobrarse na parte traseira e levar a pelve cara atrás. O exercicio realízase 5-8 veces 3-5 círculos;
- Squats con saltos. É necesario sentarse e desde a posición de sentarse con botar as mans. O exercicio realízase 5-8 veces 3-5 círculos.
Os métodos perden o peso rapidamente por 5 kg á semana con remedios populares recibiron críticas no seu conxunto positivo. As persoas que experimentaron diversos métodos por si mesmos observan a súa eficacia, a curación xeral do corpo, a accesibilidade.
A xente inclúe a súa gravidade, o estrés para o corpo ás desvantaxes dos métodos.